Çift Terapistinden Notlar: Eşinizi Eleştirerek Aslında Neyi Yok Ediyorsunuz?

Çift Terapistinden Notlar: Eşinizi Eleştirerek Aslında Neyi Yok Ediyorsunuz?

Özet

"Neden hep böylesin?", "Bunu asla doğru yapamıyorsun!" Bu cümleler tanıdık geldi mi? Eşinizi düzeltmek veya daha iyi birine dönüştürmek amacıyla yaptığınız o sürekli eleştiriler, aslında aranızdaki sevgi bağını kesen görünmez bir makastır. Bursa Lotus Psikoloji'den, eleştiri tuzağından kurtulup kabul etmenin huzuruna geçiş notları.

Giriş: O Kusursuz Heykel Tıraş Olma Arzusu

Çift terapisti koltuğunda otururken sıkça şahit olduğum bir senaryo vardır. Eşlerden biri (bazen ikisi birden), elinde görünmez bir çekiç ve keskiyle odaya girer. Niyeti eşini yontmak, ondaki "hataları" düzeltmek ve kendi zihnindeki o "ideal eş" heykeline dönüştürmektir.

Bunu yaparken kötü bir niyetleri yoktur. Sorsam, "Onun iyiliği için söylüyorum, ilişkimiz daha iyi olsun diye uğraşıyorum" derler. Ancak günün sonunda ortaya çıkan tablo hep aynıdır: Yontulmaya çalışılan eş yorgun, öfkeli ve uzaklaşmıştır; yontmaya çalışan eş ise tükenmiş ve hayal kırıklığına uğramıştır.

Bu yazıda, evliliğin en sinsi düşmanlarından biri olan "Eleştiri Tuzağı"na dair terapist notlarımı sizlerle paylaşmak istiyorum.

Terapistten Not 1: Şikayet Etmek Başkadır, Eleştirmek Başka

Bir ilişkide sorunların dile getirilmesi çok sağlıklıdır. Ancak sorunu nasıl dile getirdiğiniz, ilişkinin kaderini belirler.

• Şikayet: Belirli bir davranışa yöneliktir. "Dün akşam bulaşıkları tezgaha bıraktığında kendimi çok yorgun hissettim."
• Eleştiri: Doğrudan kişinin karakterine ve varlığına yapılan bir saldırıdır. "Sen ne kadar dağınık ve bencil birisin, beni hiç düşünmüyorsun!"

Eleştiri okunu fırlattığınızda, eşinizin beyni bunu bir "tehdit" olarak algılar. Anında savunma kalkanlarını kaldırır ve ilişkide sürekli haklı çıkma ihtiyacı ile size karşı saldırıya geçer. O an masada iletişim biter, savaş başlar.

Terapistten Not 2: "Değiştirilmeye Çalışılmak" Sevgisizlik Hissettirir

Eşinizi sürekli eleştirdiğinizde, ona verdiğiniz bilinçdışı mesaj şudur: "Seni şu anki halinle yeterli bulmuyorum. Benim istediğim kalıba girersen seni seveceğim."

Hiçbir insan "kusurlu bir proje" gibi muamele görmek istemez. Sürekli eleştirilen bir eşin zamanla özgüveni kırılır. İçten içe "Ne yaparsam yapayım ona yaranamıyorum, o zaman çabalamayı bırakayım" der ve kabuğuna çekilir. Sizin "daha iyi olsun" diye verdiğiniz o taktikler, aslında aranızdaki uçurumu derinleştiren kazmalara dönüşür.

Terapistten Not 3: Mikroskopla Değil, Geniş Açıyla Bakın

Eleştiri bir alışkanlığa dönüştüğünde, zihniniz adeta bir mikroskop gibi sadece eşinizin "hatalarına" odaklanır. Oysa evlendiğiniz ilk yılları düşünün. Onun o hatalarını veya eksiklerini görmüyor muydunuz? Görüyordunuz ama odağınız onun güzel yanlarındaydı.

Evlilikte iletişim dört ayaklı bir masa gibidir. Saygı ayağı kırıldığında, o masa devrilir. Eşinize sürekli eleştiri okları yöneltmek, saygıyı yavaş yavaş aşındırır. Bugün, mikroskobu kenara bırakıp eşinize geniş bir açıdan bakmayı deneyin. Onun şefkatini, eve getirdiği huzuru veya çocuklarınıza olan sevgisini görmeye çalışın.

Sonuç: Değişim, Kabulün Olduğu Yerde Başlar

İnsan psikolojisinin en büyük ironilerinden biri şudur: Birini değiştirmek için ona baskı yaparsanız, o kişi olduğu yere daha çok direnir. Ancak onu "olduğu gibi" tüm doğruları ve yanlışlarıyla kabul ettiğinizde, o kişi kendi isteğiyle daha iyi biri olmak için adım atar.

Evinizde sürekli bir eleştiri ve savunma döngüsü yaşanıyorsa, o yargı çekiçlerini yavaşça yere bırakmanın vakti gelmiştir. Eğer bunu kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız, Bursa Lotus Psikoloji olarak Bursa çift terapisi seanslarımızda o güvenli alanı size sunmak için buradayız.

Gelin, birbirinizi yontmayı bırakıp, birbirinize yaslanmayı yeniden öğrenelim.